10 besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Effiziente Ernährungssysteme, die helfen, Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren

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Auf den Seiten der Internet-Foren rund um das Thema des Kampfs gegen Übergewicht, kann man verschiedene Debatte über die effektivsten Diäten zur Gewichtsreduktion finden. Einige bevorzugen die Ernährungsweise, die auf der Verwendung einer minimalen Menge an Nahrung gegründet sind, andere bevorzugen eine bestimmte Art von Produkten, und andere wählen eine ausgewogene Ernährung und zusätzlich nehmen auch tabletten Lida Dai Dai Hua original (mehr darüber lesen Sie hier).

Zur gleichen Zeit auf den Seiten der Internet-Publikationen und modischen Frauenzeitschriften werden regelmäßig neue einfache Diäten zur Gewichtsverlust veröffentlicht. Oft sind diese Diäten nicht sehr wirksam, und nur verwirren die Frauen, die Gewicht verlieren möchten.

In einer solchen Situation, die Person, die Gewicht zu verlieren beschloss, muss mehrere Informationsquellen bei der Suche nach der besten Diät zur Gewichtsabnahme durchsehen. So gibt es keine Garantie, dass diese Person eine effektive und geeignete Diät, die ihr hilft, das Problem von Übergewicht loszuwerden, wählen wird.

Um Ihre Suche zu erleichtern und um gegen die falsche Wahl zu gewährleisten, haben wir eine eigene Liste der effektiven Top-Diäten, um effektiv Gewicht zu Hause zu verlieren, vorbereitet.

Die Reduktionskost

Diese Ernährungsweise wird Ihrem Verdauungstrakt helfen, sich zu entspannen und, zur gleichen Zeit, ein paar Kilogramm loszuwerden. Das Diäthauptprinzip ist, um verdauliche Lebensmittel für 3-4 Tage zu essen.

Ihre Nahrungsration muss die folgenden Produkte enthalten:

  • Milch, Käse.
  • magere Fleisch- und Fischarten.
  • Reis, Haferflocken, Buchweizen, Grieß.
  • Gemüse.
  • Butter und Pflanzenöl.
  • Obst und Zitrusfrüchten.

Es ist verboten fetthaltige Lebensmittel, würzige und saure Gerichte und Gewürze, Gurken, Nüsse und andere schwer verdauende Nahrungsmittel zu essen. Diese Diät hilft, bis zu 3-5 kg ​​zu verlieren, normalisiert den Magen-Darmtrakt, leitet Schlacken und Toxine aus dem Körper. Dies ist eine der wirksamsten und sicheren Diäten für schnellen Gewichtsverlust.

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Hollywood-Diät

Ziemlich strenge Ernährungsweise, mit seiner Hilfe haben viele Stars des amerikanischen Kinos ihre Figur verbessert. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie alle Mehl- und Fettspeise, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten beseitigen, sowie Frühstück verweigern. Sie können mageres Fleisch, Huhn- und Wachteleiern, Gurken, Tomaten und Grapefruits essen. Diese Reduktionsdiät dauert 14 Tage, und es ist möglich während dieser Zeit 8-10 Kilogramm zu verlieren.

Japan-Diät

Eine der einfachsten Diäten, um Gewicht zuhause zu verlieren. Es ist erlaubt, Meeresfrüchte in beliebiger Menge aber ohne Salz zu verwenden. Es ist auch möglich die Verwendung von magerem Geflügelfleisch, Eier, Obst und Gemüse. Sie können sich manchmal mit Brot und Käse, aber in kleinen Mengen verwöhnen. Japan-Diät ist geeignet für Menschen, die Ihr Leben ohne Kaffee nicht vorstellen kann. Es ist erlaubt dieses Getränk zu verwenden, aber ohne Zucker und Milch.

Da diese Diät enthält nicht alle notwendigen für Körper Elemente, wird es empfohlen während Diät, Vitamine zu nehmen. Wenn Sie alle Regeln in zwei Wochen befolgen werden, können Sie von 6 bis 8 kg verlieren. Eine weitere positive Eigenschaft der Japan-Diät ist die Effektsdauer. Diese Ernährungsweise aktiviert den Stoffwechsel und ermöglicht es für eine lange Zeit Gewicht nicht zu gewinnen.

Kreml Diät

Viele Frauen glauben, dass diese Diät die wirkungsvollste Diät für schnellen Gewichtsverlust ist. Dies ist eine der ältesten Prinzipien der Ernährungsweise, mit der jedes Jahr Millionen von Menschen darunter Film- und Showbusinessstars, abnehmen.

Die Kreml Diät bedeutet die Begrenzung der Anzahl der hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel. Dies bietet ein interessantes Berechnungssystem, wonach 1 g der Kohlenhydrate ist gleich 1 Punkt. In den ersten 2 Wochen ist es erlaubt, 20 Punkte pro Tag zu punkten, und später können Sie diese Zahl auf 40 Punkte erhöhen. Um normales Gewicht zu halten, ist es erlaubt den Verbrauch von nicht mehr als 60 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Natürlich, für die Umsetzung der Regeln der Ernährung ist notwendig, die Süßigkeiten, Mehlprodukten, Kartoffeln und viele andere Produkte zu verzichten. Sie können die Begrenzung an den verwendeten  Kohlenhydraten mit Hilfe von spezieller Tabelle beachten.

Je nach den Eigenschaften des Körpers, hilft Kreml Diät 5-12 Kilogramm von Übergewicht zu verloren.

Kefir Diät

Wie bekannt ist, am häufigsten die Ursache der Gewichtszunahme ist der Missbrauch der hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel. Kefir ist ein natürliches kohlenhydratarmes Probiotikum, das in der Lage ist, das Problem des Übergewichts schnell zu lösen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens 1 Liter Kefir pro Tag trinken, sowie mageres Fleisch, Geflügel, Käse, Gemüse, Obst und Zitrusfrüchten essen.

Diese Reduktionsdiät gilt als sichere und wirksame Methode um Gewicht zu verlieren. Es gewährleistet nicht nur einen Verlust von 4-7 kg in 2 Wochen, sondern auch leitet Toxinen und anderen schädlichen Substanzen aus dem Körper.

Joghurt DiätJoghurt Diät

Es ist die deutsche Diät für Abnehmen und Gesundheitsförderung. Ernährungsplan enthält 4-5 Mahlzeiten pro Tag mit der obligatorischen Verwendung von Naturjoghurt ohne Zucker oder Zusatzstoffe. Neben 100-120 Gramm von Joghurt sollte jede Mahlzeit 100 Gramm frischer Obst, die gleiche Menge an magerem Fleisch, und etwa 80 Gramm Gemüse enthalten. Außerdem ist es notwendig, nicht weniger als 1,5 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte zu trinken. Besonders nützlich für den Körper ist frisch gepresster Saft aus Granatapfel oder Grapefruit.

Einfache Diät zuhause erlaubt Ihnen bis zu 5 kg in 10 Tage zu verlieren.

Haferflocken Diät

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Nützliche Mono-Diät, die 10 Kilogramm des Übergewichts loszuwerden hilft. Ihre Ernährung besteht während der zwei Wochen ausschließlich aus Haferflocken, was erlaubt ist, Zimt oder Pflaumen hinzufügen. Es ist verboten andere Zutaten wie Salz, Zucker, Honig, Fruchtstücke und andere zu verwenden. Es ist wichtig, eine große Menge an Wasser zu trinken – täglich mindestens 1,5 Liter.

Es muss gesagt werden, dass die Haferflocken-Diät nicht für jedermann geeignet ist. Wir empfehlen nicht, eine solche Diät für schwangere Frauen und Menschen mit Stoffwechselstörungen. Im Übrigen ist es eine wirksame Diät zur Gewichtsabnahme, die hilft, bis zu 5 kg pro Woche zu verlieren.

Diät "Maggi"

Trotz der Tatsache, dass diese Diät zu den strengsten Diäten gehört, kann die Nahrungsration eine ziemlich große Auswahl an Produkten enthalten:

  • mäßiges oder fettarmes Fleisch.
  • Eier.
  • Fisch.
  • Käse.
  • Früchte.
  • Gemüse.

Die wichtigsten Elemente der Ernährung sind Eier und Käse. Während der "Maggi" Diät, sollte Frühstück leicht sein und mäßiges Hungergefühl lassen, und am Mittag und Abend kann man ein wenig mehr Nahrung verwenden. Es ist wichtig, die Vielfalt zu respektieren: das Tages- und das Abendessen sollten unterschiedlich sein und nicht jeden Tag wiederholten.

Je nach Ausmaß der Gewichtsabnahme, kann die Diät für 2 oder 4 Wochen ausgelegt werden. Während dieser Zeit können Sie 6-14 Kilos loswerden.

Mittelmeer-Diät

Eine der besten Diäten zur Gewichtsreduktion, die in unserer Rangliste präsentiert sind. Ein Ernährungsplan wird nur für 5 Tage, in denen Sie nicht mehr als 1000 Kalorien pro Tag essen können, gestaltet. Ihr Vorzug sollten Sie zu mediterraner Küche gegeben: mageres Fleisch, viel Obst und Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte.

Verwenden Sie auch Olivenöl, das die normale Vitamin-Bilanz zu halten hilft. Sie  sollten drei Regeln beachten:

  • essen Sie keine fetthaltigen Lebensmittel.
  • braten Sie Fleisch und Fisch auf dem Grill.
  • halten Sie die Norm – 1000 Kalorien pro Tag zu verwenden.

Einwande Umsetzung dieser drei Empfehlungen, ermöglicht Ihnen bis zu 4-7 kg zu verlieren.

Brasilianische Diät

Entwickelte in einem Land von Karneval Diät kann zu den effektiven Reduktionsdiäten zuhause zugeschrieben werden. Die Basis der Ernährung sind kalorienarme Proteinprodukte mit einer geringen Menge an Kohlenhydraten. Sie müssen 5 mal am Tag essen, vor allem essen Sie mageres Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse. Es ist verboten nach 19:00 Uhr zu essen. Unter dem strengen Verbot sind auch würzige Speisen und Gewürze. Brasilianische Diät ist nicht geeignet für schwangere oder stillende Frauen, und auch Menschen mit der Nierenerkrankung.
Jede der präsentierten Diäten verdiente positive Bewertungen von Tausenden von Frauen. Wählen Sie eine Diät, die Ihren Essgewohnheiten entspricht und starten Sie einen einfachen Weg zur schlanken, anmutigen Figur

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