7 schädlichen Mythen über Gewichtsverlust

Das Interesse an den wirksamen Methoden der Gewichtsabnahme, ist seit Jahrzehnten populär.Mythen über Gewichtsverlust Während dieser Zeit gab es eine große Anzahl von Vorurteilen über den Kampf gegen Übergewicht.Die meisten Irrtümer sind harmlos, aber einige von ihnen können Versuche überschüssige Kilos zu verlieren, erfolglos machen, und sogar zu den Gesundheitsrisiken führen. Die am häufigsten verwendeten schädlichen Mythen über Gewichtsverlust, werden wir in diesem Artikel beschreiben.

 

 

 

Mythos №1: Je weniger zu essen, desto besser ist

Diäten, die einen minimalen Verbrauch von Lebensmitteln impliziert, sind sehr beliebt. Puristische Ernährungsweise bietet wirklich schnellen Gewichtsverlust, aber die Folgen dieser Methode um Gewicht zu verlieren, sind nicht ermutigend.

 

In den meisten Fällen wird das verlorene Gewicht auf den Bauch, Oberschenkel und in der Taille für einen Monat wieder hinterlegt. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass der menschliche Körper während des Fastens alle zusätzlichen Kalorien als Fettpolster speichert. Der Prozess wird fortgesetzt, selbst nachdem, wenn ein Mensch das normale Leben zu führen versucht. Als Ergebnis kehrt das Gewicht, das mit einer solchen Schwierigkeit verloren war, innerhalb von mehreren Wochen.

 

Darüber hinaus, verursacht starke Einschränkung der Menge der Nahrungsaufnahme, eine seriöse Belastung auf den Körper. Strenge Diäten führen oft zu den Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts und anderen Verdauungsproblemen.

 

Mythos №2: Frühstück kann verzichtet werden

 

Frühstück ist die Hauptmahlzeit, bei dem unser Körper mit Energie gespeichert wird. Kalorien, die während der Morgen-Mahlzeit empfangen werden, verbrennen durch den ganzen Tag und schaden die Figur nicht. Vernachlässigung des Frühstücks führt zu den Schwäche, Verlust von Ton und Probleme mit der Konzentration.

 

Siehe auch: Tipps für schnellen Gewichtsverlust

 

Mythos №3: Um Gewicht schnell zu verlieren, müssen Sie den Verbrauch von Fett minimieren

 

Unser Körper braucht ebenso Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate. Ausschluss jeder des Elements ist nicht gut für die Gesundheit.

 

Darüber hinaus beachten Sie bitte, dass Fette nicht die Hauptursache für Übergewicht ist. Der Hauptschuldige des überschüssigen Kilos sind die schnellen Kohlenhydrate. Sie werden schnell verdaut und erhöhen den Blutzucker. Dies führt zu der aktiven Bildung von Insulin, das Überschuss von Glukose in Fett umwandelt.

 

Somit ist es möglich, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen, durch aus der Nahrung Süßigkeiten; Zucker; Süßwaren; Mehlprodukte; und Nahrungsmittel, die reich an Stärke sind zu beseitigen.

 

Mythos №4: Man kann nicht nach 16:00 Uhr essen

 

Man kann nicht nach 16:00 Uhr essen

Viele Frauen glauben, dass das Essen am Abend für die Figur besonders schädlich ist. Tatsächlich dichter Abendessen kurz vor dem Schlaf führt zu Mangel an Schlaf und aktiver Ablagerung von Fett. Aber die Nahrungsverweigerung ist genauso schädlich für den Körper.

Man muss Abendmahlzeit nicht später als in 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen einnehmen. Während dieser Zeit, ist der Körper in der Lage, die meisten gegessenen Essen zu verdauen und zu assimilieren. Während des Abendessens, ist es besser Proteinprodukte zu essen: fettarmer Fisch, Fleisch. Man kann auch Salate, Milchprodukte essen.

 

Mythos №5: Abmagerungsmittel sind süchtig

 

Dieser Irrtum ist nicht schädlich, aber die meisten Menschen weigern eine der effektivsten Möglichkeiten die Fettleibigkeit zu bekämpfen, zu verwenden.

 

Der Mythos, dass Medikamente für Gewichtsverlust einen negativen Einfluss hatten und süchtig sind, entstanden in den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts. Dann viele Medikamente zum Abnehmen enthielten schädliche Zusätze, die sich negativ auf die Leber, die Nieren, Verdauungssystem und anderen inneren Organen beeinflussen. Bald nach der Entdeckung dieser Tatsache, wurden qualitativ minderwertige Arzneimittel für Fettleibigkeit aus dem Verkauf in Europa zurückgezogen.

 

Aktuelle Medikamente zur Gewichtsreduktion sind absolut sicher. Diese Medikamente lassen die natürlichen Mechanismen der Gewichtsverlust an, und ihre Wirkung auf die internen Systeme des Körpers ist nicht anwendbar. Darüber hinaus können Apotheken natürliche Heilmittel für Fettleibigkeit finden, zusätzlich zu den Grundfunktionen, die das Immunsystem stärken, den Ton erhöhen, und Rückstände von Darm entfernen.

 

Mythos №6: Man muss Fitnessraum so oft wie möglich besuchen

 

Sporttraining hilft, natürlich, mit dem Problem der Fettleibigkeit zu bewältigen. Aber um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht unbedingt in die Turnhalle jeden Tag gehen.

 

Man sollte langsam dies beginnen, um die Muskeln zu schwerer körperlicher Anstrengung vorzubereiten. Anfänger müssen sich auf Herz- und Aerobic-Übungen konzentrieren. Der Übergang zu ernsteren Ausbildung sollte in der Turnhalle nach 1-2 Monaten der Ausbildung sein.

 

Mythos №7: Nach Gewichtsverlust kann man zu der üblichen Ernährung zurück gehen

 

Der häufigste und schädliche Fehler ist der Mangel an Kontrolle über die Ernährung, nachdem der Patient das gewünschte Ergebnis erreicht hat. Wenn die Frauen sich von überschüssigen Kilo losgeworden haben, versuchen sie oft schädliche für die Figur Produkte in großen Mengen zu verwenden. Das Endergebnis dieses Fehlers wird eine bittere Enttäuschung mit einem schlaffen Bauch und unschönen Falten sein.

 

Um schlank und trimmen zu bleiben, müssen Sie ständig eine ausgewogene Ernährung zu beobachten. Süßigkeiten und kleine kulinarische Exzesse können Sie sich nur gelegentlich leisten. Aber das Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und die bewundernden Blicke von Männern kosten kleine gastronomische Einschränkungen.

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